ESTIRANDO TU MENTALIDAD ⚡
Semana 1:
IMPORTANTE: Antes de avanzar a las siguientes semanas, quiero que hagas conscientes o escribas los precios que SÍ estás dispuesta a pagar para lograr tus objetivos, y también los que NO estás dispuesta a pagar.
Y recuerda: Es indispensable que hagas tu carta compromiso y que sea a mano (puedes mandarla al grupo o enviármela a mí por mensaje privado)
Realizar estos ejercicios te ayudarán a sacarle provecho a todo este material y lograr una transformación total
Semana 2:
🧠 TAREA DE LA SEMANA: ASUME TU NUEVA IDENTIDAD
Esta semana no vas a “intentar”, vas a practicar ser la mujer que ya decidiste que eres.
1️⃣ Escríbelo: Redacta un párrafo describiendo a tu nueva identidad en tiempo presente.
No escribas lo que “quieres ser”. Escribe lo que ya eres.
💬 Usa frases como: “Yo soy una mujer que…” “Yo hago…” “Yo elijo…”
📌 Ejemplo: “Soy una mujer disciplinada. Cumplo lo que me propongo. Me encanta comer sano y balanceado. Ya estoy acostumbrada a organizar muy bien mis tiempos y actividades"
2️⃣ Actúa como ella: Haz algo que ella haría.
– ¿Ella entrena? Tú entrenas.
– ¿Ella se organiza? Tú te organizas.
– ¿Ella no busca excusas? Tú tampoco.
3️⃣ Corrige tu lenguaje: Detecta frases como:
– “Voy a intentar…”
– “A ver si puedo…”
Y cámbialas por:
👉 “Yo entreno.”
👉 “Yo elijo moverme.”
👉 “Yo me comprometo conmigo.”
No estás esperando convertirte. Estás actuando como ella. Desde hoy.
Semana 3:
🧠 TAREA DE LA SEMANA: HAZLO AUNQUE...
Este es un entrenamiento mental: vas a practicar moverte con lo que hay, sin exigencias extremas, sin control absoluto, sin esperar sentirte “lista”.
1️⃣ Identifica qué acciones tiendes a postergar simplemente porque no las puedes hacer como te gustaría: completas, estructuradas, perfectas o “como se supone”.
Haz al menos tres. Hazlas aunque no estés al 100. Aunque no sea como querías que saliera.
Y luego completa la frase:
👉 Lo hice aunque...
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no tenía ganas
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no fue perfecto
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pensé que no iba a servir
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no era el momento ideal
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no lo sentía al 100%
-
no me salió perfecto
✅ El objetivo: validar la acción aunque haya sido incómoda, tardía, caótica o simplemente distinta a como la imaginabas.
👉 Después de hacerlo, reflexiona y escribe:
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¿Qué acción hiciste hoy que normalmente habrías postergado por no poder hacerla “como se supone”?
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¿Qué sentiste justo antes de hacerla? ¿Y qué sentiste después?
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¿Qué cambió internamente al hacerla, aún y que la hiciste "imperfecta" o "incompleta" según tus estándares?
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¿Qué miedo específico suele estar detrás de tu necesidad de hacerlo todo perfecto?
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¿Qué crees que pasaría si lo hicieras mal? ¿Qué es lo peor que imaginas?
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¿Qué cambiaría en tu entorno si realmente obtuvieras resultados?
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¿Qué personas podrían sentirse incómodas o desplazadas si tú cambiaras?
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¿Y si no estás esperando el momento ideal… sino evitando lo que vendría con tu transformación?
No estás entrenando tu fuerza de voluntad. Estás entrenando tu capacidad de avanzar aunque no todo esté bajo control.
Ese músculo —el de la acción imperfecta— es el que más sostiene tu transformación a largo plazo.
Semana 4:
🧠 TAREA DE LA SEMANA: HAZ TU TABLERO
Les juro que funciona y se van a impactar de lo poderoso que es.
Recursos👇
Tablero de corcho